五洲儿科医生指导宝宝秒睡大招

来源:21CN综合| 2017-06-08 15:20:12|

  6个月以内的宝宝,每天睡眠时间至少达到15个小时以上,准备生娃的准妈妈是不是正在窃喜,觉得只要让宝宝睡着了,世界就美好了?过来人妈妈会很痛苦地告诉你,让宝宝睡觉才是最难最难的啊。

  入睡慢都不算什么,很多宝宝简直就是“落地响”,每天必须抱着睡觉,只要往床上一放,不是哭就是醒,妈妈真是心越来越累,手臂越来越粗……

  为什么小小的婴儿也会出现睡眠问题?让我们来听一听北京五洲妇儿医院儿科医生给出的答案——主要原因是不恰当的养育行为。

  不恰当行为:宝宝与父母同床

  不少爸妈都会选择和宝宝一起睡在大床上,说这样方便随时关注,半夜如果孩子饿了或者哭了,直接抱过来就行。

  真的行吗?

  儿科医生告诉你,不要让宝宝恋上你的床。

  正确的做法应当是和宝宝同屋不同床。把宝宝的小床放在父母的大床旁,紧贴大床,不要留空隙,防止宝宝掉到床下。宝宝的床垫可以稍微硬一些,3个月以下的宝宝不需要枕头,3个月以上的宝宝枕头可以选择荞麦皮的,别用过于柔软的枕头或者充气型枕头。床上用品简单舒适即可,选用全棉制品,以防羊毛或其他纤维制品引发婴儿呼吸道问题。不建议使用床围,尤其是晚上或孩子长时间睡眠无人照管时,因为有些孩子蹬踹力度较大,容易蹬翻床围,盖在脸上引起窒息。

  不恰当行为:过度的关爱和安抚

  初次当妈妈,对宝宝总是有着各种各样的担心,万一宝宝睡着睡着突然漾奶了怎么办?宝宝翻身时被子或者枕头捂住口鼻了怎么办?宝宝半梦半醒发现妈妈不在身边哭闹起来怎么办?……种种焦虑萦绕心头,妈妈们恨不得每隔一两分钟就去观察一下宝宝,摸摸他睡得热不热,冷没冷。却没料到,影响宝宝睡眠质量的恰恰是满溢爱心的妈妈们。过度的关爱和安抚会阻碍宝宝的自我平静,影响他自我入睡能力的发展。

  睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠,深睡眠是长体格的时段,这一时段的宝宝安静,呼吸均匀,偶有鼾声;浅睡眠是促进智力的阶段,如果仔细观察,可以看到宝宝的眼球在眼皮下快速转动。通常来说,深睡和浅睡50分钟一个循环,如果是在浅睡阶段去抚摸宝宝,很容易打断他的睡眠。

  有些妈妈可能会问,如果宝宝在浅眠阶段拉便便了怎么办啊,要不要给他换尿布?不要着急,您可以耐心等待,宝宝进入深睡阶段再为他更换即可。

  为宝宝准备“睡眠仪式”

  从宝宝一出生开始,爸爸妈妈就要对他的睡眠问题进行关注了,宝宝6周——2岁是良好睡眠习惯培养的关键时期,这一阶段,爸爸妈妈不妨为宝宝设置一个“睡眠仪式”,安排固定有序的3—4项活动,让宝宝养成习惯,逐渐从被动入睡到主动入睡,学习自我平静。爸爸妈妈可参考如下的“睡眠仪式”:

  1.睡前一小时喂奶,之后洗温水澡(较小的孩子这两件事的顺序应颠倒过来);

  2.从孩子长出第一颗牙后,就开始坚持每晚睡前为他做口腔清洁;

  3.给孩子换上舒适的衣服和干爽的尿不湿;

  4.调暗灯光,打开摇篮曲,安静的和孩子玩,等待他的疲倦信号,如紧握拳,打呵欠,吸吮,揉眼睛,皱眉等;

  5.发现信号后,将孩子放在小床上,轻拍、轻柔说话、轻摇小床,直至他安静入睡。这一过程中,即便孩子乱动,也要坚持轻轻的动作,不要放弃,不要改成高级安慰方式。

  宝宝“秒睡大法”

  想要宝宝睡个好觉,其实也没有那么复杂,只要做好细节的把控,爸爸妈妈就不用再为宝宝入睡难操心了。

  声音控制:居室内无噪音,入睡前如果播放音乐的话应选择单调慢节拍的声音,如雨声,催眠曲等。

  温湿控制:卧室内的温度在20—25℃为宜,湿度在50—60%比较好。关于一些爸妈担心的加湿器的辐射问题,由于目前尚无权威数据和行业标准,不放心的家长可以提前2小时给室内加湿。

  环境控制:千万不要一睡觉就把屋子遮挡得漆黑一片,一定要让宝宝明确区分睡觉是白天还是黑夜,白天拉上薄窗帘就可以了。

  入睡“三要”:一要在宝宝刚刚有困意时就把他放在床上,培养他独自入睡的能力;二要和宝宝同屋不同床;三要在晚上为宝宝戴纸尿裤,有助于避免夜醒。

  入睡“三不要”:一不要用摇晃,拍、抱等“高级”安抚方式让宝宝入睡;二不要让宝宝含着妈妈乳头或奶嘴入睡;三不要在宝宝睡觉时频繁抚摸,干扰他的睡眠。

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责任编辑:NL052

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