完美保健品:吃水果不可不知的学问

来源:大洋网| 2017-05-22 15:36:33|

  夏季,各式水果集体上市,西瓜、哈密瓜、葡萄……琳琅满目,让人垂涎三尺。炎热的夏天让人食欲下降,但水果却一年四季都很受欢迎,夏天尤其如此。下面这些水果,就很适合夏天享用,能消暑降温、有利健康。

  西瓜

  夏季最适宜吃西瓜,也是西瓜盛产时节。西瓜富含维生素、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸等,有清热解暑、降低血压的效果,能辅助缓解暑热多汗。

  桃子

  桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果前列。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

  菠萝

  菠萝富含维生素及水分,有利解渴,有助于提升免疫力。它的果肉中还含有一种能分解食物蛋白质的酵素,可促进肠道的消化吸收。

  柑橘

  柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白和多种保健效果。

  火龙果

  火龙果是夏季时令水果,有排毒、解毒、抗衰老、养颜补血、降血脂等效果。它还是夏季减肥的首选水果,不仅能清热去火,还能有效防治便秘。

  不过大家在尽情享受香甜水果的同时,一定要注意一些食用禁忌,以免损害我们的身体。

  建议不要饭后立即吃水果,这会导致水果在肠胃中淤积,造成肠胃负担,最好在饭后1个小时之后再吃;也不要在饥饿时吃水果,因为水果中大多含有果酸,空腹食用会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。

  另外,清洗水果是重中之重。长期食用带着农药残留的蔬菜瓜果,会对人体健康带来危害。为了安全和健康,瓜果蔬菜一定要仔细清洗干净后再食用。

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责任编辑:NL057

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