骨质疏松专家提醒要重视三级预防

来源:大洋网—广州日报| 2017-04-28 14:33:10| 作者:黄蓉芳

  防治骨质疏松,要重视三级预防

  广州日报讯 (全媒体记者黄蓉芳通讯员王葳)骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”,大多数患者在早期没有症状,晚期大多数病人会出现全身关节疼痛,甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。广州医科大学附属第五医院康复医学科技师陈泓鑫介绍,防治骨质疏松,要重视三级预防。尤其是绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙流失减少。

  一级预防:

  少吃糖、食盐和动物蛋白

  陈泓鑫认为,骨质疏松的一级预防,主要是从培养科学的饮食方式和生活方式做起。

  首先,从小要注意合理的膳食营养。多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。此外,要注意不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多。

  其次,坚持科学的生活方式。坚持体育锻炼,多接受日光浴;晚婚、少育;哺乳期不宜过长……尽可能保存体内钙质,丰富钙库,将骨峰值提高到最大值。

  二级预防:

  女性绝经后应预防性补钙

  人到中年,尤其妇女绝经后,骨丢失量加速进行。这一阶段的女性应每年进行一次骨密度检查。

  近年来,欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗,同时坚持长期预防性补钙,以安全、有效地预防骨质疏松。

  三级预防:

  骨质疏松症患者接受药物治疗

  对退行性骨质疏松症患者,应积极进行抑制骨吸收、促进骨形成的药物治疗,并加强防摔、防跌倒等措施。鼓励骨质疏松症患者尽可能多的参加运动。绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙流失减少。

  预防骨质疏松症, 良好的营养也很重要。这包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。“从儿童时期起,日常饮食应有足够的钙摄入,从而获得骨峰值。”他说,欧美学者们主张钙摄入量成人为800~1000mg,绝经后妇女每天1000~1500mg,65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400~800U/天。

  编辑:王楠

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