太胖太瘦都不健康中老年人存点肉能长寿

来源:人民网| 2017-03-17 09:13:23| 作者:谭卓曌

  “纤腰一把”、“燕燕轻盈”,古代诗词最不缺赞美纤瘦的词藻。然而,瘦虽能避开一些因肥胖带来的疾病,但它却不等同于健康。美国《赫芬顿邮报》近日刊文称,中年人肌肉量的流失严重影响全身功能运转。

  太胖太瘦都不健康

  众所周知,超重和肥胖是糖尿病、心血管疾病、代谢性疾病、癌症等多种病症的诱因。在肥胖日渐成为一种疾病的今天,人们越来越关注身材与健康的关系。身体质量指数(BMI)提出后,胖瘦不再是判断健康的唯一标准。英国牛津布鲁克斯大学研究指出,应参考身高和腰围的比例判断健康状况。美国弗雷明汉心脏研究学会则发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

  公众眼中的健康身材与科学家的视角并不一致,多数人还是认为瘦一点更健康。而在社会审美的集体意识里,胖不是一种公认的“美”。因此,减肥成为一种时尚,矫枉过正的非健康减肥现象比比皆是。《中国白领用餐习惯调查》显示,约73.5%的女性为了控制体重有过节食行为,其中约25.26%的女性为了控制体重而长期节食。然而,很多人偏听偏信“健身秘诀”或“减肥食谱”,要么运动量猛增,运动方式单一,导致肌肉和脂肪同时过度消耗,引起低血糖、休克等;要么完全拒绝主食和肉类,天天“吃草”,把自己吃进了医院。

  “减重能减少肥胖带来的疾病,但对于中年人而言,增加肌肉储量,保持脂肪平衡,显得刻不容缓。”中国营养学会常务理事、复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴在接受《生命时报》记者采访时表示,从35岁左右开始,我们的腰部急剧变粗,下腹突出明显;40岁到50岁之间,下半身肌肉减少,大腿等部位开始变细,健康风险逐渐增加。与此同时,多数中年人忽略肌肉锻炼的重要性,更不会注意肌肉和脂肪的平衡。直到搬重物闪了腰、爬楼梯伤了膝盖,才意识到自己的肌肉力量远不如前。《上海市国民体质监测公报》显示,上海人普遍存在肌力不足的“短板”,专门的力量训练在市民日常体育锻炼形式中仅占4.6%。

  编辑:王楠

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