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许多人经过一段时间的健美操练习后，体质和外形都有了明显的变化，全身肌肉变得结实而有弹性，体形丰满且有健美感。 健美操练习时，由于体力消耗较大，足够的营养补充对促使肌肉的增长，起到了积极的调节作用，与此同时，也增进了练习者的饮食量，改善了一些人的饮食习惯，如果健美操锻炼中途停止，消耗的热量不如锻炼时多，以不注意饮食的控制，就会出现收多支少。由于多余的营养物质不能被肌肉完全吸收，则以脂肪的形式贮存在体内，人体对于热能可以说是来者不拒，用不完的就统统存放起来，这就是停止后马上发胖的原因。
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